Mau Sixpack di usia remaja ? Siapa Takut !

Sebagian remaja mungkin tidak terlalu meperdulikan bentuk tubuhnya, mau gendut, buncit atau mungkin kurus. Tapi ada juga sebagian remaja usia kira-kira 13-17 tahun yang ingin memiliki bentuk tubuh yang sixpack seperti pria dewasa. Tidak hanya laki-laki ada juga sebagian wanita yang ingin sixpack supaya lebih terlihat seksi ( mungkin ). Tapi khusus untuk yang mau sixpack di usia remaja nih ya, bisa juga mungkin dilakukan atau paling tidak dibaca lah artikel ini. Berikut tips-tips bentuk tubuh sixpack di usia remaja :

• Hindari Alkohol dan Rokok  

Di zaman yang serba modern ini, sudah banyak sekali remaja-remaja yang gemar merokok minum-minuman alcohol bahkan sampai narkoba. Pasti kalian bertanya Kenapa menghindari alkohol dan rokok itu menjadi tips untuk membentuk tubuh sixpack? Jawabannya adalah karena Alkohol dan rokok bisa merusak fungsi-fungsi organ yang ada dalam tubuh, nah untuk para remaja yang gemar merokok sebaiknya cepat hilangan kebiasaan itu untuk memiliki bentuk tubuh yang sixpack

• Jaga Pola Makan

Banyak para remaja yang sudah olahraga bagaimanapun tapi tetap tidak sixpack kantubuhnya ? itu karena otot sixpack nya tak terlihak, karena terlalu banyak timbunan lemak dalam perut yang menutupinya. Salah satu syaratnya supaya otot itu terlihat adalah dengan menjaga pola makan. Jaga asupan kalori dengan mengurangi kalori sebanyak 500 kalori per hari. Dan juga kurangi makanan yang mengandung kandungan gula dan lemak yang tinggi, sebalikny a perbanyak makanan yang berprotein tinggi dan rendah karbohidrat. Kalaupun berkarbohidrat, sebaiknya adalah karbohidrat kompleks seperti yang terdapat pada roti gandum.

Dengan makan secara teratur 3-5 kali sehari dalam porsi kecil, bisa menjaga pola makanan kita dan sebaiknya makanlah sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang. Ada hal yang harus di ingat meningkatkan asupan protein akan membantu menignkatkan massa otot, sedangkan mengurangi asupan karbohidrat berguna untuk mencegah timbunan lemak dalm tubuh anda

• Olahraga

 

Olahraga dalam ini bukan latihan seperti push up/shit up teteapi olahraga kardio, yaitu seperti lari, jalan cepat, bersepeda atau treadmill di Gym. Kardio ini sangat baik untuk menjaga timbunan lemak dalam perut. Tidak perlu sesering mungkin atau selama mungkin untuk olahraga kardio ini, yang terpenting adalah menjaga agar lemak yang terdapat dalam tubuh tidak menjadi timbunan yang membuat bagian tubuh menjadi lembek. Melakukan kardio ini juga jangan monoton misalnya terus saja melakukan lari jalan cepat, Latihan kardio juga bisa dilakukan dengan beberapa selingan, misalnya jalan cepat diiringi dengan jalan pelan, lari, dan sprint. Kardio cukup dilakukan 20-30 menit setiap 3-4 kali seminggu

• Latihan Membentuk Otot Tubuh

Jika berat badan sudah banyak berkurang dan pola makan serta latihan kardio telah teratur saatnya untuk mulai melatih otot perut untuk menjadi sixpack. Latihan untuk membentuk perut sixpack sangat banyak sekali diantaranya Squat, Crunch, Leg raise, Shit up dan masih banyak lagi latihan lainnya. Tapi ingat untuk melakukan pemanasan sebelum latihan dan pendinginan setelah latihan agar otot-otot yang telah dilatih menjadi rileks kembali

• Istirahat 

Menjaga pola makan sudah, pola olahraga kardio teratur sudah, dan latihan-latihan untuk membentuk otot perut juga sudah. Yang terakhir ini mungkin tips yang biasanya terlupakan oleh para orang dewasa atau remaja yang juga sangat penting untuk membentuk perut sixpack, yaitu atur pola istirahat. Saat berlatih, otot kita tidak akan bertambah besar ataupun membentuk sixpack, tetapi otot akan terbentuk saat sedang beristirahat. Maka dari itu pastikan hindari begadang atau kurang tidur. Karena di saat kita begadang atau kurang tidur sudah pasti perut kita lapar dan pasti ngemil. Perlu diketahui ngemil berpotensi lebih besar mebuat perut buncit yang akan menghalangi terbentuknya otot dibandingkan dengan makan

Jika tips-tips di atas dilakukan dengan baik maka perut sixpack usia remaja itu bukan hanya impian di depan mata but that’s real ! Maka dari itu, semangat lah untuk membuat perut sixpack di usia remaja, semangat !!!